Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!
rozciaganie

ROZCIĄGANIE – (NIE)SKUTECZNY SPOSÓB PRZYGOTOWANIA JAKOŚCI TKANKI

  Stretching, czyli z angielskiego tłumaczenia rozciąganie, to technika mająca na celu przygotowanie odpowiedniej długości, elastyczności oraz konsystencji tkanki mięśniowo-powięziowej w celu zapobiegania (prewencji) urazom. Czy znane wszystkim rozciąganie jest skutecznym i trwałym sposobem na utrzymanie równowagi mięśniowo – powięziowej?   Zdrowe mięśnie to podstawa Bardzo ważną cechą, świadczącą o sprawności ludzkiego ciała jest zdolność do wykonania pełnego ruchu, w fizjologicznym zakresie ruchomości. Jest to wyznacznik ogólnej gibkości, która jest niezbędna do odpowiedniego wyhamowania dynamicznego ruchu. Najczęstsze urazy związane z naciągnięciem mięśnia zdarzają się...

Czytaj więcej...

ROLLOWANIE – WAŻNE CZY NIEISTOTNE?

  Czy zastanawiałeś się kiedyś jakim przeciążeniom poddawane jest Twoje ciało podczas treningu? Jeśli nigdy o tym nie myślałeś, uwierz na słowo - bardzo dużym. Wyobraź sobie napięty sznurek oraz elastyczny kawałek gumy. Który z tych materiałów szybciej pęknie przy gwałtownym szarpnięciu? O ile elastyczna guma jest w stanie pochłonąć znacznie większą siłę, nie trudno stwierdzić, że bardziej narażony na szybsze zerwanie jest sztywny, mało elastyczny sznurek. Identyczna sytuacja jest w naszym ciele. Bardziej narażone na naciągnięcie, zerwanie czy uraz jest...

Czytaj więcej...

STABILIZACJA CZY MOBILNOŚĆ – KILKA SMACZKÓW ZE ZNANEJ KONCEPCJI

  Znany amerykański fizjoterapeuta oraz trener przygotowania motorycznego Gray Cook obserwując funkcjonowanie mechaniki ciała oraz stawów obwodowych stworzył koncepcję, która do dnia dzisiejszego wykorzystywana jest przez wielu trenerów oraz fizjoterapeutów pracujących w sporcie. Co to za system i czym charakteryzuje się ta koncepcja? Czy rozwój diagnostyki funkcjonalnej dzisiejszych czasów znajduje miejsce dla jego sposobu myślenia? Specyfika budowy pewnych stawów przystosowuje je do pełnienia określonych funkcji. Z punktu widzenia funkcjonowania ciała jest to stabilność oraz mobilność/ruchomość. O przenoszeniu obciążeń osiowych przez łańcuch kinematyczny,...

Czytaj więcej...

POSTAWA CIAŁA – PODSTAWOWE INFORMACJE

  Ułożenie segmentów ciała względem siebie i względem osi mechanicznej to nic innego jak postawa ciała. Sylwetkę, którą posiadamy determinuje napięcie łańcuchów mięśniowych, kontrolowane przez układ nerwowy. Bardzo często genetyka, wzorce osobowości rodziców, czynnik radzenia sobie ze stresem oraz doświadczenia życiowe ustalają pierwotną postawę ciała, którą na szczęście możemy korygować. Pod jednym warunkiem – jeśli wiemy gdzie jest problem. Będąc w wielu ośrodkach oferujących otwarte usługi w branży fitness śmiało mogę powiedzieć, że spotkałem wszystkie możliwe rodzaje postaw ciała, a w mojej...

Czytaj więcej...