Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!
wzorzec pchania ciagniecia

WZORZEC PCHANIA I CIĄGNIECIA – DOLNA CZĘŚĆ CIAŁA

  W ostatnim artykule na blogu ukazał się materiał na temat wzorca ruchowego ciągnięcia oraz pchania (push/pull). Ten fundamentalny ruch można podzielić w zależności od zaangażowania części ciała. Logiczne wydaje się rozumowanie tych fundamentów ruchu w odniesieniu do górnej części ciała, dlatego wielu animatorów aktywności fizycznej na pytanie jakie ćwiczenia angażują wzorce pchania oraz ciągnięcia, bez wahania wskazują na podciąganie na drążku, TRX, wyciskanie na prostej czy skośnej ławeczce. Te ćwiczenia jednak wciąż opisują aktywację, wykorzystywaną dla górnej części ciała. Dzisiaj...

Czytaj więcej...
wzorzec push pull

WZORCE CIĄGNIĘCIA I PCHANIA – PODSTAWOWE INFORMACJE

  Fundament wzorców ruchowych podkreślany jest przeze mnie praktycznie w każdej odsłonie tego bloga. Prawidłowość w tej kwestii jest jak bezpieczne prowadzenie bardzo szybkiego auta. Dobre panowanie nad prędkością jest gwarancją bezpiecznej podróży. Żeby podróż treningu była bezpieczna, potrzebna jest świadomość techniki. Dzisiaj pora na wzorce przyciągania oraz pchania dla kończyn górnych. Co to znaczy dla początkującego amatora treningu oporowego i jak w sposób czytelny to zrozumieć?   PRZYKŁADY ĆWICZEŃ Na pewno podczas ćwiczeń wykonujesz podciąganie na drążku, wiosłowanie ze sztangą w opadzie czy...

Czytaj więcej...
trening zdrowie

ZDROWIE – NIE ZEPSUJ TEGO

  Kluby fitness i siłownie pękają w szwach. Co chwila słychać o nowo powstałych placówkach oferujących usługi w szerokiej branży – zdrowie. Z jednej strony cieszy takie zainteresowanie społeczeństwa aktywnością fizyczną, z drugiej natomiast niepokoją kompetencje i jakość świadczonych usług. Cytując klasyka „ ilość nie przekłada się na jakość”. Być może nie zawsze tak jest i jest masa osób potrafiących pogodzić liczbę podopiecznych z jakością i efektywnością treningu. Niewątpliwie czymś, co robi różnicę są umiejętności, wiedza, efektywność oraz inteligencja emocjonalna. Ale...

Czytaj więcej...