Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Archiwa miesięczne - grudzień 2017

5 ZŁOTYCH ZASAD SIŁOWNI

  Siłownia jest miejscem, które odwiedza coraz większa liczba ludzi a jednocześnie miejscem, w którym spędzają oni coraz większą część czasu. Często jednak siłownia zamiast miejsca treningu przypomina miejsce spotkań, w którym większą uwagę poświęca się robieniu selfie niż wykonaniu założonej liczby powtórzeń. Oczywiście w selfie czy spędzaniu czasu ze znajomymi nie ma nic złego. My z kolei staramy się trzymać zasad, które wydobędą 100% z naszego czasu, dlatego też siłownię traktujemy jako miejsce treningu i pracy nad naszymi zdolnościami fizycznymi. Jeśli jesteś...

Czytaj więcej...

JAK ZAMIENIĆ NOWOROCZNE POSTANOWIENIA W NAWYKI?

  Nadchodzi ten dzień, w którym każdy z nas stawia przed sobą jakieś cele. Od 1 stycznia będę w lepszej formie, będę więcej pracował, będę więcej czasu spędzał z rodziną, itp. Z postanowieniami bywa różnie, ale najczęściej większość naszych postanowień z początku roku umiera śmiercią naturalną już w lutym lub marcu. Co kryje się za takimi niepowodzeniami? Jak podejść do tegorocznych postanowień w tym roku, żeby uniknąć sytuacji sprzed roku czy kilku lat wstecz? Żeby nie wykraczać poza granice kompetencji, dzisiaj skupimy się...

Czytaj więcej...

9 SPOSOBÓW NA ZWIĘKSZENIE INTENSYWNOŚCI TRENINGU

  Żyjemy w czasach, w których powodem do dumy jest poświęcanie czemuś dużej ilości czasu. Dla jednych osiągnięciem jest spędzanie 70 godzin tygodniowo w pracy, dla innych - 2 godzin dziennie przed książką. Kiedy jednak myślimy o siłowni, niekoniecznie liczy się czas jaki w niej spędzamy, ale to z jaką intensywnością trenujemy. Pomyśl o czasie spędzonym na siłowni jak o inwestycji i wykorzystaj każdą minutę tak, by pracowała na Twoje wyniki nawet po skończonym treningu. Poniżej kilka wskazówek jak to zrobić:   NIE ZABIERAJ...

Czytaj więcej...