Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Archiwa miesięczne - styczeń 2018
11sty

TRENING ZE SKAKANKĄ

  Skakanka to ponadczasowy i wyjątkowy przedmiot, który używany jest zarówno przez dzieci w szkole podstawowej jak i przez najlepszych sportowców na świecie, niemal w każdej dyscyplinie sportowej. Jeśli Twoje ostatnie doświadczenie ze skakanką miało miejsce tak dawno, że już nie pamiętasz jak się jej używa, proponujemy wrócić do dawnych czasów. Skakanka to przecież niedrogi i wygodny sposób na intensywny trening cardio, praktycznie w każdych warunkach. Dzisiaj pokażemy Ci jak z treningu ze skakanką zrobić trening, który nie tylko poprawi Twoją kondycję, ale...

Czytaj więcej...
10sty

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TRIATHLONU?

  Jeśli trafiłeś na naszą stronę, jesteś człowiekiem aktywnym lub takim chcesz się stać. Prawdopodobnie zdajesz sobie też sprawę z tego, że bycie aktywnym wiąże się z wieloma wyzwaniami, z których część pochodzi od siebie samego. Tak powinno być. Powiedzmy, że rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem. Pierwsze dni to spokojne przebieżki po kilkanaście minut. Z czasem jednak Twój kilometraż rośnie a Ty zanim się obejrzałeś, przygotowujesz się do półmaratonu lub maratonu. Twój plan treningowy obejmuje nie tylko bieganie, ale siłownię, basen czy...

Czytaj więcej...
09sty

JAK BYĆ LEPSZYM, SPRAWNIEJSZYM, ZDROWSZYM? CIEKAWOSTKI ZE ŚWIATA NAUKI

  Nauka od zawsze jest naszym drogowskazem w wielu kwestiach. Nie inaczej jest w treningu. Koniec końców, to naukowcy spędzają długie godziny, dni, tygodnie, miesiące a nawet lata, by sprawdzić jak pewne zdarzenia wpływają na inne i wyciągnąć z doświadczeń odpowiednie wnioski. Do pewnych informacji naukowych jesteśmy dzisiaj przekonani i uważamy je za niepodważalne. W tym artykule nie będziemy więc powielać dobrze znanych faktów, takich jak „jedzenie często wartościowych posiłków wpływa na pozytywną pracę metabolizmu i pomaga utrzymać określoną wagę” czy 'trening...

Czytaj więcej...
06sty

25 NAJLEPSZYCH ZASAD BIEGACZA

  Jeśli jesteś jak jeden z ponad 7 milionów uprawiających bieganie Polaków, prawdopodobnie bieganie jest sporą częścią Twojego życia i mamy nadzieję, że dużą przyjemnością. Żeby zadbać o Twoją przyjemność i wyniki, przygotowaliśmy dzisiaj zestaw 25 najlepszych zasad, których jako biegacz możesz lub powinieneś przestrzegać. Wprowadzając w życie poniższe zasady, będziesz w stanie jeszcze bardziej cieszyć się z biegania, poprawić swoje życiówki czy ustrzec się poważniejszych kontuzji i dolegliwości. Żeby dostosować się do życiowego i prawdziwego powiedzenia „Od każdej zasady jest wyjątek”,...

Czytaj więcej...
04sty

POMYSŁY NA TRENING DLA NAJBARDZIEJ ZABIEGANYCH

  Sposób na zrobienie treningu znajdzie się zawsze, niezależnie od tego jak bardzo zajęty jest Twój grafik. Nie wierzysz? Zobacz nasze propozycje na trening, dzięki którym zadbasz o formę mając 30, 20, 10, 5, a nawet...0 minut. Co zrobić kiedy masz...   0 minut Liczy się dla Ciebie każda sekunda a lista rzeczy nigdy wydaje się nie kończyć? W takich sytuacjach, trening trzeba „przemycić” w każdej sytuacji. Powiedzmy, że wybierasz się na zakupy – nie szukaj przez kilka minut miejsca parkingowego najbliżej wejścia. Zaparkuj na najdalej położonym miejscu...

Czytaj więcej...
03sty

10 MITÓW NA TEMAT TRENINGU SIŁOWEGO

  W jednym z poprzednich artykułów poruszyliśmy temat siłowni i 5 złotych zasad, dzięki którym będziesz mógł stać się lepszym dużo szybciej. Dzisiaj skupimy się na pokrewnym temacie, tj. mitach treningowych, które mogą zakłócać Twoje postępy. Każdy z nas wie, że siłownia jest jednym z najlepszych miejsc do zbudowania masy mięśniowej. W związku z rosnącą popularnością tego typu miejsc, pojawia się jednak coraz więcej informacji na temat treningu. Jak to zwykle bywa z zalewem informacji, część z nich jest nie tylko nieprawdziwa,...

Czytaj więcej...
02sty

JAK WYDOBYĆ WSZYSTKO Z TRENINGU Z TRX

  Jeśli trenujesz na siłowni lub w klubie fitness, z pewnością zauważyłeś przyrząd treningowy, który potrafi zastąpić większość klasycznych ćwiczeń z ciężarami. Mowa tu o taśmach treningowych TRX (najczęściej w kolorach żółto-czarnym), które swoje początki zawdzięczają amerykańskim siłom specjalnym Navy SEAL. Taśmy TRX to wszechstronny produkt, dzięki któremu możesz zbudować siłę i wytrzymałość mięśni a intensywność ćwiczeń możesz dobrać indywidualnie w zależności od ustawienia własnego ciała. Jeśli jesteś jedną z tych osób, dla których liczy się efektywność treningu, powinieneś zapoznać się z ćwiczeniami...

Czytaj więcej...