Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Archiwa miesięczne - marzec 2018
03mar

KONTUZJE NA SIŁOWNI

  Trenując na siłowni, z pewnością masz w głowie cele treningowe. Wątpliwe jest, żeby jednym z nich było doznanie kontuzji. Mimo to, w ostatnich latach procent ludzi doświadczających urazów podczas treningu siłowego systematycznie rośnie. Co może być powodem takiego stanu rzeczy? Dużą rolę w takich sytuacjach odgrywają 2 czynniki: Nieprawidłowa postawa ciała w ciągu całego dnia Zbyt szybkie zwiększanie intensywności i/lub objętości (ciężarów, powtórzeń, serii i zmniejszanie odpoczynku między seriami) Słowem – nie spodziewaj się, że jeden trening lub tydzień na siłowni sprawi,...

Czytaj więcej...
02mar

INTENSYWNY TRENING W…4 MINUTY!

  Jesteś tak zajęty, że dni wydają się być za krótkie a zajęć i obowiązków ciągle przybywa? Mimo wszystko, jednym z Twoich celów jest bycie w dobrej formie. Chcesz po prostu być silniejszy, sprawniejszy i lepiej wyglądać. Jak to zrobić? W takiej sytuacji koniecznie wypróbuj trening zwany tabatą, pochodzący od nazwiska japońskiego profesora – Izumi Tabata, który udowodnił, że trening charakteryzujący się maksymalną intensywnością i trwający 4 minuty nie tylko lepiej wpływa na poprawę wytrzymałości od tradycyjnego treningu interwałowego, ale jest świetnym...

Czytaj więcej...