Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Archiwa miesięczne - czerwiec 2019

wyciskanie na klatkę piersiową
15cze

JAK POPRAWIĆ SWÓJ 1RM?

W ostatnich latach jedną z popularnych metod treningowych mających na celu poprawę wyników podczas wysiłków dynamicznych stała się metoda, która obejmuje wykonywanie ćwiczenia siłowego z dużym ciężarem a następnie bez żadnej przerwy wykonywanie ćwiczenia dynamicznego z pełną prędkością. Rezultatami takiego połączenia są lepsze wyniki – przykładowo wyższy wyskok czy lepsze przyspieszenie. Jak taka sama metoda sprawdziłaby się w przypadku ćwiczeń siłowych? Do niedawna nie mieliśmy zbyt wiele informacji na ten temat. Najnowsze doświadczenia pokazują jednak, że rezultaty odwrócenia opisanej wyżej...

Czytaj więcej...
martwy ciąg idealna technika
09cze

MARTWY CIĄG – TECHNIKA IDEALNA

Martwy ciąg to ćwiczenie, które zna niemal każdy bywalec siłowni. Ćwiczenie to na pozór wydaje się być bardzo proste – łapiesz za sztangę, odrywasz ją od ziemi na wyprostowanych ramionach i wracasz ze sztangą na miejsce. Teoretycznie więc nie ma czego tłumaczyć. Nie zapominajmy jednak, że martwy ciąg to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń budujących siłę i ogólną sprawność. To jednocześnie ćwiczenie bardzo kompleksowe, angażujące do pracy dużą grupę mięśni a w związku z tym – ćwiczenie, które po prostu łatwo...

Czytaj więcej...
hypervolt masaż ud
07cze

KORZYŚCI UŻYWANIA URZĄDZEŃ DO MASAŻU WIBRACYJNEGO

W świecie, w którym na co dzień jesteśmy zasypywani coraz to nowszymi produktami, ciężko stwierdzić który z produktów naprawdę działa, a który jest tylko ładnie wyglądającym gadżetem. O ile w niektórych dziedzinach życia taka różnica nie ma wielkiego znaczenia, w treningu i zdrowiu – jest już zdecydowanie inaczej. Tutaj stawka jest po prostu za wysoka. To dlatego ze swojej strony zawsze staramy się wybierać wyłącznie te produkty, których skuteczność działania jest niepodważalna i co do których nie mamy wątpliwości, że pomogą...

Czytaj więcej...
mobilnosc-bioder
05cze

POPRAW MOBILNOŚĆ BIODER Z TYMI 9 ĆWICZENIAMI

Czy zdarza Ci się czasami przyglądać ludziom trenującym na siłowni – wykonującym przysiady, martwe ciągi, skoki, itp. i myśleć, że tego typu ćwiczenia są poza Twoim zasięgiem? Nie jesteś sam. Żyjemy w czasach, w których większość z nas cierpi na jeden ważny problem – problem spiętych mięśni bioder. Biodra to jeden z kluczowych elementów Twojego ciała, który jeśli działa prawidłowo, zabezpiecza przed wieloma kontuzjami i wpływa na poprawę ogólnej sprawności. Jeśli natomiast biodra są „pospinane”, często może pojawiać się ból a...

Czytaj więcej...
rollowanie-lydek-trigger-point-therapy
01cze

POWIĘŹ – CO WARTO WIEDZIEĆ NA JEJ TEMAT?

Jeszcze do niedawna termin „powięź” był dla wielu zupełnie niezrozumiały. Z nadejściem rollowania i jego stale rosnącą popularnością, pojęcie to zaczęło jednak stawać się znane a przynajmniej znajome. Możliwe więc, że wiesz już czym jest powięź a jeśli używasz rollera lub Hypervolta tak naprawdę, pracujesz właśnie nad powięzią. W związku z tym, że powięzi poświęcasz trochę czasu, dobrze byłoby wiedzieć dokładnie czym jest powięź i z czym wiąże się dbanie o nią lub niestety – jakie mogą być skutki jej zaniedbania....

Czytaj więcej...