Archiwa miesięczne - kwiecień 2020

23kwi23 kwietnia 2020

BURPEE WYZWANIE – 10 ĆWICZEŃ

Adam Kilian2021-02-27T14:38:10+01:00

Burpee to znane ćwiczenie, które przywołuje natychmiastowe skojarzenia z wysoką intensywnością. Jeśli zdarza Ci się wykonywać to ćwiczenie podczas swoich treningów – świetnie, bo mamy dla Ciebie wyzwanie, które opiera się w całości o różne odmiany tego ruchu. Wykonując burpee, z pewnością intensywność treningowa ma dla Ciebie znaczenie. Ten trening zaprowadzi Cię więc do jej nowego poziomu i sprawi, że wysiłek będzie bardzo wymagający. Nawiasem mówiąc – powinien być na tyle wymagający, byś nie chciał do niego zbyt często wracać. Nawet jeśli...

Czytaj więcej...

22kwi22 kwietnia 2020

METODA TEKSAŃSKA – SPOSÓB NA PRZYROSTY SIŁY I MASY MIĘŚNIOWEJ

Adam Kilian2021-02-27T14:40:14+01:00

Jeśli jesteś jedną z osób, dla której najważniejszymi celami treningowymi są przyrosty w sile i masie mięśniowej, mamy dla Ciebie coś specjalnego – metodę, dzięki której po prostu osiągniesz swoje cele. Zanim jednak podejdziesz do metody i wprowadzisz ją w życie, musimy uprzedzić o kilku ważnych zasadach. Po pierwsze – metoda teksańska (bo tak nazywa się ten plan treningowy), wymaga dużej ilości pracy a same treningi nie należą do łatwych. Po drugie – żeby zastosować metodę, konieczne jest doświadczenie treningowe na...

Czytaj więcej...

21kwi21 kwietnia 2020

1 ĆWICZENIE NA ROZLUŹNIENIE SPIĘTYCH PLECÓW

Adam Kilian2021-02-27T15:07:29+01:00

Czy znasz uczucie spiętych pleców, które nawet jeśli nie bolą, potrafią ograniczyć Twoją mobilność i zakres ruchu? To uczucie najczęściej bierze się z 2 powodów – siedzącego trybu życia i niejednokrotnie złej postawy podczas długotrwałego siedzenia, a także zmęczenia po treningu lub codziennych aktywnościach. Na szczęście ze sztywnością pleców nie tylko możesz sobie poradzić, ale możesz to zrobić wykonując 1 proste ćwiczenie, poświęcając na nie kilkanaście do kilkudziesięciu sekund. Jak z każdym ćwiczeniem, tak i tutaj ważna jest odpowiednia technika i systematyczność....

Czytaj więcej...

20kwi20 kwietnia 2020

7 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANYCH BŁĘDÓW W TRENINGU W DOMU

Adam Kilian2021-02-27T15:10:11+01:00

Nadeszła kwarantanna, a wraz z nią nowe postanowienia. Wśród nich, jednym z tych najbardziej popularnych jest dbanie o formę. Niestety, decydując się na trening w domu (często po raz pierwszy), popełniamy dużo błędów. W poniższym artykule, to właśnie tym błędom poświęcimy szczególną uwagę i co najważniejsze – zaproponujemy sposoby na ich uniknięcie. BŁĄD #1 - MYŚLISZ, ŻE DOM POWINIEN BYĆ SIŁOWNIĄ Sposobów na bycie w formie jest mnóstwo a trening na siłowni jest tylko jednym z nich. Oczywiście, ze względu na dostępność...

Czytaj więcej...