Archiwa miesięczne - sierpień 2020

30sie30 sierpnia 2020

PRZYSZŁOŚĆ TRENINGU SPORTOWEGO – LVRT

Adam Kilian2021-02-27T18:36:43+01:00

  W poprzednim artykule poruszyliśmy temat nowej metody treningowej Light Variable Resistance Training, opierającej się o produkty EXOGEN i będącej jednocześnie pierwszą częścią artykułu Przyszłość treningu sportowego (zanim przeczytasz ten artykuł, koniecznie zapoznaj się z poprzednim). W tej części kontynuujemy temat, dodając do niego ważne informacje o kierunku umieszczania obciążeń na ciele i prędkości wykonywania ruchów – kolejnych szczegółów, które pomogą Ci osiągnąć lepsze wyniki sportowe. Jak wspominaliśmy pod koniec pierwszej części artykułu o treningu sportowym, wpływ LVRT na wyniki treningowe jest niepodważalny....

Czytaj więcej...

29sie29 sierpnia 2020

PRZYSZŁOŚĆ TRENINGU SPORTOWEGO – EXOGEN

Adam Kilian2021-02-27T13:58:14+01:00

  Sport to codzienna praca na najwyższych obrotach. Sport to wyzwania i niekończąca się rywalizacja – z przeciwnikami i z samym sobą, w drodze do osiągania swoich celów i wygrywania meczów, zawodów i medali. Na tej drodze najczęściej nie ma zbyt dużo miejsca na kompromisy. Większą część dni zawodowego sportowca wypełniają więc treningi, jedzenie i sen. Wszystko po to, by zadbać o jak najlepszą dyspozycję kolejnego dnia. A to po to, by kolejny trening był jeszcze lepszy i kolejny mecz, turniej...

Czytaj więcej...

19sie19 sierpnia 2020

PRZYSIADY PRZY ŚCIANIE – 7 SPOSOBÓW NA DOBRY TRENING NÓG

Adam Kilian2021-02-27T14:01:13+01:00

Przysiady to z wielu powodów jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni. Zna i wykonuje je chyba każdy – a to dlatego, że do pracy angażuje niemal każdą grupę mięśniową. Najczęstszą odmianą przysiadów są przysiady z dodatkowym obciążeniem (najczęściej sztangą), ale jak to bywa w treningu – trzymanie się wyłącznie jednego sposobu wykonywania ćwiczenia sprawia, że Twoje postępy są ograniczone. To dlatego proponujemy dzisiaj jedno z ćwiczeń, które zmusi Cię do nieco innej pracy, a zapewni równie dobre efekty. To ćwiczenie przedstawimy...

Czytaj więcej...

17sie17 sierpnia 2020

BURPEE ZE SZTANGĄ – NOWY SPOSÓB NA LEPSZĄ FORMĘ

Adam Kilian2021-02-27T14:03:05+01:00

Jeśli chcesz być w formie, musisz zaprzyjaźnić się z kompleksowymi ćwiczeniami, tzn. takimi, które angażują do pracy więcej niż jedną grupę mięśniową. Dzisiaj mamy dla Ciebie nie tylko takie ćwiczenie, ale ćwiczenie, które łączy w sobie dwa znane ruchy – martwy ciąg i burpee. W klasycznym treningu, martwy ciąg wykorzystywany jest najczęściej do budowania siły i masy mięśniowej, w szczególności tej w okolicach pleców i pośladków. Burpee to z kolei jedno z najpopularniejszych ćwiczeń w treningu cardio – ćwiczenie, które szybko...

Czytaj więcej...