Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Archiwa miesięczne - październik 2020

trening cardio bieżnia woodway
31paź

7 ORYGINALNYCH TRENINGÓW NA BIEŻNI, KTÓRE SPRAWDZĄ TWOJĄ FORMĘ

Powoli nadchodząca zima, przynosząca ze sobą coraz zimniejsze i krótsze dni a nawet stale powiększające się ograniczenia związane z pandemią powodują, że zwyczajowe treningi biegowe na świeżym powietrzu stają się trudniejsze do realizacji. Nie oznacza to jednak, że o treningu nastawionym na poprawę kondycji i wytrzymałości powinieneś zapomnieć. Jeśli pozostanie w dobrej formie jest dla Ciebie ważne, znalezienie rozwiązania na dobry trening cardio nie powinno być aż tak trudne. Mało tego – taki trening może być nie tylko efektywny, ale oryginalny...

Czytaj więcej...
spacer farmera fitness
30paź

SPACER FARMERA – FITNESS WYZWANIE

Spacer farmera to jedno z lepszych a jednocześnie bardzo niedocenianych ćwiczeń, które angażuje do pracy dużą ilość mięśni. To ćwiczenie to dobry wybór zawsze wtedy, kiedy celem jest wzmocnienie brzucha i całego korpusu, poprawa siły uchwytu czy stabilności bioder. Nic więc dziwnego, że jest to jedno z ćwiczeń znajdujące się w stałym planie treningowym strongmenów. Dzisiaj, w ramach fitness wyzwania, zaproponujemy specjalną wersję tego ćwiczenia, która wybiegnie poza Twoje typowe ramy treningowe. Jeśli wykonywałeś kiedyś spacer farmera, prawdopodobne jest, że używałeś wtedy...

Czytaj więcej...
zdrowe odżywianie
25paź

CZY JEDZENIE CIĄGLE TYCH SAMYCH PRODUKTÓW MA SENS?

  Prawidłowe odżywianie to nieodłączny element treningu. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą rekreacyjnie uprawiającą sport czy profesjonalnym sportowcem – to jak się odżywiasz wpływa na to, jak się czujesz. Rola odżywiania zwiększa się jednak wraz ze wzrostem poziomu aktywności fizycznej, tzn. częstotliwości, objętości i intensywności. Dla wielu osób, prawidłowe odżywianie oznacza trzymanie się stałych posiłków, złożonych dokładnie z tych samych produktów. Bo jeśli coś jest dobre, dlaczego nie robić tego codziennie, w taki sam sposób? Takie podejście na pewno jest łatwiejsze...

Czytaj więcej...
najlepsze ćwiczenia na brzuch
24paź

16 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH, KTÓRYCH JESZCZE NIE ROBISZ

Temat treningu na brzuch pojawia się bardzo często nie tylko na naszym blogu. Nic dziwnego – dla wielu, brzuch jest oznaką zdrowia i formy. Nie oznacza to jednak, że aby osiągnąć sześciopak, musisz wykonywać tysiące brzuszków dziennie. W jednym z naszych wcześniejszych artykułów, opisywaliśmy jak zbudować silny brzuch wykorzystując do tego 27 ćwiczeń. Dzisiaj, dokładamy do tego kolejne 16, dzięki którym jeszcze wyżej podniesiesz sobie poprzeczkę i sprawisz, że Twoje treningi będą jeszcze ciekawsze i skuteczniejsze. Każde z poniższych ćwiczeń będzie wymagało...

Czytaj więcej...