Indeks siły dynamicznej – co to jest i jak pomaga w poprawie wyników sportowych? [NLS Lab]
Żeby w odpowiedni sposób programować trening zawodnika i nakładać na niego odpowiednie obciążenia, konieczne jest często stworzenie jego profilu – najczęściej siłowego lub szybkościowego, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu. W przypadku profilu siłowego, dobrą (i już nie nową) praktyką jest...
5 powodów, dla których Twoja waga stoi w miejscu
Sprawdzasz i sprawdzasz, a wynik wciąż taki sam. Czasami ważenie się może być bardzo nieprzyjemnym doświadczeniem. Dlaczego numerek na wyświetlaczu nie ulega zmianie? Jak sprawić, aby w końcu ruszył w pożądanym kierunku?
Kontinuum plyometryczne [NLS Lab]
Kontinuum plyometryczne to pojęcie używane w przygotowaniu motorycznym do określenia metody treningowej mającej na celu poprawę zdolności zawodnika do gromadzenia i uwalniania energii sprężystej w jednostce mięśniowo-ścięgnistej na potrzeby wysiłku sportowego. Metoda ta opiera się na skupieniu w każdej fazie...
Zmodyfikowany RSI – czym jest ten parametr i jak wykorzystać go w praktyce? [NLS Lab]
Zmodyfikowany RSI, czyli wskaźnik siły reaktywnej mierzonej podczas testów skoczności, to nic innego jak stosunek „wkładu” do „wyniku”, gdzie wkładem jest czas zawodnika spędzony na ziemi podczas generowania siły do skoku, a wynikiem jest wysokość tego skoku. O ile sam...
Melatonina – suplement na dobry sen… i jeszcze lepszy trening? [News NLS]
Nie jest żadną tajemnicą, że melatonina reguluje rytm dobowy i znacząco wpływa na jakość naszego snu. Badacze udowodnili również, że suplementacja melatoniną daje duże korzyści w obszarze ochrony przed licznymi chorobami oraz podnosi skuteczność treningu.
10 trików, które pomogą Ci zachować zdrową dietę na dłużej
Zmiana nawyków żywieniowych zawsze wiąże się z większymi lub mniejszymi trudnościami – szczególnie, jeżeli wcześniej mieliśmy skłonności do nie najzdrowszych wyborów. Na szczęście istnieje wiele prostych, sprytnych tricków, które pomogą Ci wytrwać w swoim postanowieniu.
Kawa – używanie a nadużywanie [News NLS]
Na pewno obiło Ci się o uszy, że kawa jest zdrowa. Owszem, jest. Pamiętaj jednak, że ten wniosek daje licencję na używanie, a nie na nadużywanie. Kawa może być bowiem genialnym napojem użytkowym, ale może też być kolejną używką.
Sarkopenia – czym jest, czy Cię dotyczy i jak z nią walczyć
Procesy starzenia się nie są cool – z tym stwierdzeniem zgodzi się chyba każdy. Na niektóre mamy jednak wpływ i możemy ograniczyć ich dokuczliwość. Jak zachować swoją ukochaną masę mięśniową i dlaczego to ważne?