Pływanie – 6 korzyści z regularnego treningu w wodzie [News NLS]
Do tej pory jakoś nie mogłeś się przekonać do regularnych wizyt na basenie? Być może nie znałeś wszystkich zalet wynikających z systematycznych treningów pływackich. Udowadniamy, że pływanie to kapitalny sposób na zbudowanie sportowej sylwetki, końskiego zdrowia i znakomitego samopoczucia.
Yerba mate – pobudzenie doskonałe?
Yerba mate – narodowy napój kilku narodów w Ameryce Południowej i coraz popularniejszy zamiennik kawy w Europie. Sprawdzamy, co kryje się w tej egzotycznej roślinie i czy rzeczywiście pobudza w tak rewelacyjny sposób.
Ile białka rzeczywiście potrzebuje aktywna osoba? [News NLS]
Białko jest makroelementem niezbędnym dla prawidłowego rozwoju i pracy mięśni. W niektórych sytuacjach jego podwyższone spożycie może ułatwić Ci osiągnięcie swoich celów sylwetkowych. Jak dużo protein na talerzu najlepiej spełni swoje zadanie?
Czym jest oporność anaboliczna i jak jej przeciwdziałać? [NLS LAB]
O ile budowanie masy mięśniowej jest bardzo praco- i czasochłonne, o tyle jej utrata zachodzi w tempie przerażająco wręcz ekspresowym. Dlaczego człowiek traci mięśnie tak szybko? Czym jest oporność anaboliczna i jak z nią walczyć?
Jak trenować w złą pogodę? 8 sposobów na udany trening w outdoorze
Trening na zewnątrz przy słabej pogodzie to świetny sposób, żeby wzmocnić nie tylko ciało, ale i charakter. Lepszą odporność i więcej spalonych kalorii dostajesz w pakiecie. Oto 10 porad, jak nie odpuścić i trenować w złą pogodę.
Całe jaja vs białka – mięśnie potrzebują wsparcia do wzrostu [News NLS]
Naukowcy są już tego niemal pewni – aby zoptymalizować budowanie mięśni, potrzeba więcej niż tylko białka. Jasne, proteiny są dla kluczowe. Okazuje się jednak, że potrzebują solidnego wsparcia, jeśli mają być naprawdę skuteczne. Mamy na to dowody.
Trening okluzyjny a hemodynamika [NLS LAB]
Stosując opaski BFR podczas treningu, zmieniasz sposób przepływu krwi nie tylko na chwilę. Przy regularnym użyciu mają one także długofalowy wpływ na Twój układ krwionośny. Sprawdź, jaki dokładnie i trenuj bezpiecznie.
Sylwestrowe 101: tak zyskasz świetną formę na nowy rok
Koniec roku zbliża się coraz bardziej, a Ty nadal głowisz się, co założyć na zabawę? Krytycznie patrzysz na swoje odbicie w lustrze? Forma na Sylwestra sama się nie zrobi, ale możesz sobie pomóc kilkoma prostymi zasadami.