Blog
Jak alkohol wpływa na formę i dyspozycję sportowca?
Wszyscy wiemy, że alkohol i trening nie idą ze sobą w parze. Tylko co to dokładnie oznacza? Większość z nas opiera się na dowodach anegdotycznych, mitach i domysłach. Kluczowe jest to jedno pytanie: jaka dawka rzeczywiście szkodzi?
Higiena snu – jak szybko zasnąć i mieć zdrowy sen [News NLS]
Higiena snu pomoże Ci zamienić zwykły sen w sen funkcjonalny, dzięki któremu będziesz lepiej się regenerować po treningach.
Życie na głodzie? Redukcja krok po kroku
Liczba mitów na temat tego, jak zachowuje się organizm podczas redukcji, rośnie. To dlatego postanowiliśmy zebrać kilka popularnych teorii i sprawdzić, jak deficyt kaloryczny wpływa na metabolizm.
Jak pokonać ścianę podczas maratonu? [News NLS]
Ściana na 30. kilometrze to nie krążąca wśród biegaczy legenda ani wynik słabej woli. Jej pojawienie się na trasie biegu to raczej kwestia rezerw energetycznych. Można ją jednak przebić – i to nie głową, a żołądkiem.
Trening na czczo – kiedy to dobry pomysł i dlaczego powinieneś spróbować?
Trening przed śniadaniem brzmi jak hardkorowe wyzwanie dla rannych ptaszków, dla których wstanie o świcie razem z lokalną populacją gołębi nie jest żadnym problemem. Jak się jednak okazuje, w tym szaleństwie jest metoda. Sprawdź, jaka.
Lepsza regeneracja podczas snu? Jedz na noc węgle i pij piwo [News NLS]
Dobry sen jest niezbędnym elementem potreningowej regeneracji. Sprawa jest oczywista: chcesz robić postępy, musisz się wysypiać. Zobacz, jak dietą i suplementacją poprawić jakość snu, by każdego ranka budzić się nie tylko wypoczętym, ale też w coraz lepszej formie.
Skutki uboczne wysokich dawek kofeiny
Mimo że kofeina jest ogólnie bezpieczna w niskich i umiarkowanych ilościach, jej wysokie spożycie może wywołać nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne skutki uboczne. Szczególnie u osób wrażliwych na jej działanie. Jakie to skutki? Oto 7 niepożądanych efektów.
Psychologiczny ciężar kontuzji – jak możesz sobie z nim poradzić?
Kontuzje w sporcie są zjawiskiem, które wpływa nie tylko na ciało, ale i umysł. Jeżeli zmagasz się z urazem i ciężko Ci idzie, mamy kilka wskazówek, w jaki sposób możesz przezwyciężyć nowo powstałe psychologiczne bariery.
