Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!
Okno anaboliczne nie zamyka się od razu po treningu.

To ile w końcu trwa okno anaboliczne?

Okno anaboliczne nie zamyka się od razu po treningu. W świetle badań okazuje się, że z porcją węglowodanów i białka możesz spokojnie poczekać. I to nie tylko, aż weźmiesz prysznic – możesz wstrzymać się znacznie dłużej. Ile?

Czytaj więcej...
Odchudzanie przerywane jest skuteczen

Odchudzanie przerywane jest skuteczne

Życie w ciągłym deficycie kalorycznym może być trudne, a już na pewno jest mało przyjemne. Okazuje się jednak, że robiąc sobie przerwę, wcale sobie nie szkodzisz. Australijscy naukowcy twierdzą wręcz odwrotnie: aby odchudzanie było skuteczne, warto robić sobie przerwy.

Czytaj więcej...
Kinesiotaping to szybki powrót do formy.

Kinesiotaping – szybki powrót do formy

Kinesiotaping to metoda wywodząca się ze sportu zawodowego. Wielu fizjoterapeutów wykorzystuje ją chętnie również w codziennej pracy, dla pacjentów nie zajmujących się profesjonalnym treningiem. Czy niepozorna, kolorowa taśma może pomóc Ci zadbać o kontuzję?

Czytaj więcej...
Mleko czekoladowe i regeneracja to dobre połączenie.

Mleko czekoladowe a regeneracja [News NLS]

Czekolada świetnie smakuje, ale potrafi też sporo namieszać w jadłospisie i bilansie kalorycznym. Jak się jednak okazuje, nie musisz rezygnować z niej całkiem. Wręcz przeciwnie – mleko czekoladowe i regeneracja idą w parze i mamy na to dowody!

Czytaj więcej...