22wrz
Trening cardio – 30 minut wystarczy [News NLS]
Skoro nie widać różnicy, to po co... przedłużać? Badania pokazują, że wystarczy 30 minut treningu cardio dziennie, by skutecznie zadbać o formę i sylwetkę.
21wrz
Treningowa stagnacja – 8 prostych sposobów na szybsze postępy
Tęsknisz za czasami, gdy dobra dieta i systematyczne ćwiczenia wystarczały? Nawet przyklejona do gryfu guma do żucia to już przeszkoda nie do przejścia? Oto 8 patentów na przełamanie treningowej stagnacji. Pokonaj zastój i zrób formę życia.
20wrz
Co jeść po cardio, by uniknąć katabolizmu?
Wróciłeś z biegania lub zsiadłeś z roweru i jesteś z siebi zadowolony, ale także... głodny. To jest moment, by zastanowić się, co uzupełni energię po wysiłku aerobowym. I sprawi, że nie zaczniesz tracić budowanych mięśni.
19wrz
Tak zwiększysz bilans energetyczny i nie zalejesz sylwetki [Strategia na suchą masę mięśniową]
Intuicyjne jedzenie pod kurek może i pomoże zbudować większe mięśnie, ale na pewno ukryje je też pod solidną warstwą tłuszczu. Sprawdź, jak zwiększyć bilans energetyczny, by powiększyć mięśnie, a nie obwód w pasie.
18wrz
Bolą Cię plecy? Zabierz się za martwy ciąg!
Ból dolnego odcinka pleców nie musi oznaczać życia w ciągłym dyskomforcie i rezygnacji z dotychczasowych aktywności. Możesz pomóc sobie poprzez regularny trening siłowy, a także przez dokonanie drobnych zmian w codziennych aktywnościach. Jak to zrobić?
15wrz
Nie pompuj bez sensu! Najczęstsze błędy w siłowni
Sztanga zrosła się już z dłońmi, a Ty wciąż nie widzisz żadnych efektów? Obywatelu, pompujesz bez sensu. Zobacz, jakich błędów w siłowni unikać, by zbudować w końcu mocne ciało odporne na kontuzje i czas.
14wrz
Jedzenie lodu może wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej. Tylko co z tego? [News NLS]
Jedzenie lodu może wydawać się najbardziej absurdalnym z pomysłów. Chyba że jest lato i stoi za tym konceptem nauka, według której jedzenie lodu wspomaga walkę o szczupłą sylwetkę. Tylko czy na pewno?
13wrz
Cele sylwetkowe a Twoja samoocena – kiedy chcesz za dużo i jak to zauważyć?
Zaburzenia postrzegania samego siebie to poważne choroby psychologiczne, które są w stanie wyniszczyć ciało człowieka, a nawet skrócić jego życie. Co ważne, nie dotyczą tylko osób nadmiernie się odchudzających. Na jakie zagrożenia powinieneś zwrócić uwagę?
12wrz
Dieta bez efektu jojo – czym jest adaptacja metaboliczna i jak sobie z nią radzić?
Adaptacja metaboliczna to szereg procesów zachodzących w czasie stosowania diety redukcyjnej. Niekontrolowane mogą uprzykrzyć Ci życie, jednak są sposoby, żeby sobie z nimi radzić. Na czym polega adaptacja metaboliczna i co z nią zrobić?
11wrz
Rotacja węglowodanami jest prostsza, niż myślisz. Spróbuj!
Ludzkość dzieli się na tych, którzy od węglowodanów stronią, oraz na tych, którzy ładują ich za dużo, zwłaszcza przed startem. Oto Twój przewodnik po rotacji węglowodanami.
